প্রেগনেন্ট বা গর্ভ অবস্থায় কোমর ব্যথা কমানোর উপায়

প্রেগনেন্ট বা গর্ভ অবস্থায় কোমর ব্যথা কমানো সম্পর্কে ঃ

দেশ এবং দেশের বাইরের বিভিন্ন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারেরা যা পরামর্শ দিয়েছেন ঃ- 

 প্রেগনেন্ট বা গর্ভ অবস্থায় কোমর ব্যাথা সমস্যাটি প্রায় সকল গর্ভবতী মহিলার মধ্যে দেখা যায়। বিশেষ করে এটি গর্ব অবস্থার প্রথম এবং শেষ দিকে বেশি দেখা যায়। মূলত এ সমস্যাটি  লিগামেন্ট ঢিলা হওয়ার কারণে হয়ে থাকে।

লিগামেন্ট হলো শরীরের এক ধরনের অতি গুরুত্বপূর্ণ টিস্যু। যা সুতার মতো কাজ করে। শরীরের হাড় ও জয়েন্ট গুলো লিগামেন্টের সাহায্যে একে অপরের সাথে যুক্ত থাকে।

আর তাই গর্ভ অবস্থায় পেটের মধ্যে বাচ্চা যখন ধীরে ধীরে বৃদ্ধি হতে থাকে, যার ফলে এই লিগামেন্ট গুলোও বাচ্চা  বৃদ্ধির সাথে সাথে নরম ও ঢিলা হতে থাকে  এবং  শরীরকে ধীরে ধীরে বাচ্চা প্রসবের জন্য প্রস্তুত করে তুলে। ফলে পেটের ওজন সরাসরি অনেকটা কোমরে গিয়ে পড়ে। এবং সেখান থেকেই শুরু হয় কোমর ব্যথা । 

• স্যান্ডেল খুলে খালি পায়ে হাঁটুন
  
• তবে সমতলভূমিতে হাঁটবেন ঘাস বা দুব্রার উপর হাঁটলে বেশি ভালো
  
• খুব জোরে না ধীরে ধীরে হাঁটুন তবে মুক্ত ভাবে এভাবে ১৫-২০ মিনিট মতো হাটুন
  

  ধাপ.৩